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发布: 2019-03-14  | 来源:优乐娱乐综合  |编辑:Jake  |查看:
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死胡同
美国脑神经学家、《睡眠解决方案》(暂译,The Sleeping Solution)作者克里斯托弗‧温特(W. Christopher Winter)解释,当你没睡好时,“你大脑处理事情的能力削弱了,一整天你只会想着吃东西、上厕所,还有赶快把这天过完。”这时候大脑会自动停止所有“多余”的活动——例如与伴侣对话、社交、去干洗店拿衣服。
这就是为什么睡眠不足对亲密关系的影响,比我们以为的更大。温特说:“所有促进亲密关系的互动,在睡眠不足的情况下都无法进行。”
温特接受《时代杂志》采访,指出睡眠不足对亲密关系至少有3个具体影响:
睡眠不足时无法顾虑情绪 
你是否曾经觉得伴侣很烦,讲话没重点?也许只是你累了。温特解释:当你睡眠不足时,你的杏仁核—就是大脑中链接情绪与记忆的部分,无法正常运作,这时候你的杏仁核可能会释放出过多或过少的神经递质,导致你对他人的情绪过度反应或是毫无反应。
一项发表于2013年《身心医学》期刊的研究甚至发现,长期睡眠不足导致的杏仁核运作紊乱,会使人感到莫名的压力,并产生类似忧郁的症状。
换句话说,睡眠不足时,人们会把一点小事看得特别严重,“这可能会害你跟伴侣吵架,或是对你们的关系莫名不满。”
睡眠不足令人产生厌倦感 
美国疾病管制与预防中心指出,睡眠不足会导致许多健康风险:糖尿病、肥胖、心脏病、抑郁,就算是平常的小感冒,也与睡眠不足有关。
温特说,身体不健康也会影响你与伴侣的关系。毕竟当躺在床上生病时,你与任何人互动的兴致都会直线下降。加州州立大学洛杉矶分校临床心理医师珍妮弗‧马丁(Jennifer Martin)说:“这对你与伴侣的关系也有负面影响。”总是太累或生病,无法与伴侣互动,会磨蚀你们的关系。
表面上看来,感冒只是一件小事,但研究指出,如果伴侣中有一人经常感冒,另一方会觉得压力很大,尤其是优乐娱乐注册平台,心理健康会很受影响。
作息不固定造成关系问题
如果你的睡眠时间不固定,要固定排出时间来与伴侣相处就变成一项挑战,如果一个人朝九晚五、另一人上大夜班,什么时候有时间共进晚餐呢?
温特说:“睡眠时间不固定,还能维持良好亲密关系的案例是很少见的。”所以他建议与伴侣共享行事历,可以让你们事先安排,同时不忘已有的计划,因为睡眠不足的另一个副作用就是记忆衰退。
如果伴侣的作息无法固定怎么办?可以互相妥协,一人早点起,一人晚点睡,设法创造更多相处时间。或许最重要的是体谅伴侣需要足够的睡眠,不要求对方牺牲睡眠来陪伴自己。
 

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