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发布: 2018-12-13  | 来源:新闻报道  |编辑:www.ulikebux.com  |查看:
本文相关:男友不告而别
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我与男朋友在一起三年多,许下婚约,他却在某天突然不告而别。
相爱多年的男友突然不告而别
就在他突然消失第9个月的第1天,我做了一个恶梦,梦见他早已和别人在一起。好不容易我最近比较振作了,却被好朋友骂,说我太胆小、复原速度太慢、太懦弱。
我的生命停滞了,停滞在一个离不开的关卡,我好想离开,好想开始自己的新优乐娱乐平台,我知道有很多人劝我,说只要我想一定可以,我也一直这样告诉自己。
我对这段感情失望透顶了,并没有留恋。可是,不知道为什么,过了这么久却对自己的事情都提不起劲,是否因为母亲也一直不能谅解我,所以我一直走不出去?
专家解答李岛凤
实践大学家庭研究与儿童发展学系专任助理教授、吕旭立基金会、华人心理治疗基金会咨商心理师
我好奇的是9个月前,事情刚发生,你受到这么大的打击时,心里的反应如何?我猜可能是毫无预警的情况下掉下来一个大炸弹,让你措手不及,你是如何面对这一切的?是不是到现在都没办法接受这个事实?直到现在,你有好好面对这件事吗?
碰到类似打击,通常人会有几种反应,一种是觉得很受伤、很愤怒,另一种却充满罪恶感,他们习惯讨好别人,会责怪自己是不是做错什么或没注意到什么事?第三种是蒙着头不想,逃避痲痹的人,这样他们才不会感觉到痛。
不晓得你当初的反应是什么、是怎么处理的?
根据研究,碰到重大失落打击的人,平均复原速度需要两年,每个人的个性不同,所以又会因人而异。如果是选择逃避、痲痹,时间会拖得更长。
碰到重大失落的人通常会经历几个阶段,分别是否认、接受、重新适应和重新创造自己的生命活力。
否认是指不相信自己会发生这样的事,当做没发生。如果能接受已发生的事实,接下来才能去承受这失落所带来的痛苦,经历这整个过程。再接下来才是重新适应对方不在的优乐娱乐平台,最后才有活力再创造属于自己生命的美好。
无惧接受自己的痛苦情绪
你问要如何振作、走出来?我想就是从接受自己的情绪做起吧。失落的情绪中会有愤怒生气、害怕自责、甚至是一种快要崩溃的感觉、很深很沉的悲伤无力。
有些人害怕崩溃,所以不敢面对它们,宁可选择压抑或逃避。但我们要试着去碰触自己复杂的情绪,去接纳它们,让它们有个出口,这样反而有可能好转。
寻找专业咨商人员当然是最好的,能够找到让你信任、有安全感的朋友也很好。对方要能接纳你的所有状况,让你的情绪能勇敢表达出来。痛哭有时也是一种疗愈过程。
有些人会担心,这样会不会让自己陷在一种极度沮丧的状态,每天活得很无力?我觉得要给自己一点耐心,这些痛苦需要一些陪伴,需要一点复原的历程。
一个重要的人突然从自己的生命中消失,当然会有各种情绪跑出来,我们需要跟这些情绪和平相处。不要觉得这些情绪很讨厌、拖住了自己,而要给它们一点时间,慢慢消化掉,不要急着踢掉。
你要好照顾自己,除了找到能温暖陪伴自己的朋友,也需要有自己安静的时间,当你情绪跑出来时,想想看做什么事会让你觉得比较好?我知道有些人是写写东西,把情绪写下来,有些是画画,有些人是散步看花,总之,要找到安顿自己身心的方法,那种能让自己安静下来的感觉。
重新适应一个人的优乐娱乐平台
人在情绪被卡住,有很多能量被阻塞时,通常没办法做清明的思考,所以如果能先度过上一个阶段,了解这失落带给自己的情绪冲击,全然接纳自己,那么你的理性思考就会慢慢进来了,会开始想怎么样过一个人的优乐娱乐平台,怎么样把自己照顾好。
不知道你之前的优乐娱乐平台是怎么样?是谈恋爱之后就没有一个人优乐娱乐平台,还是仍然维持一部份的独立?
现在无论如何,你得重新适应一个人的日子,以前吃饭逛街都有个伴,如影随形,现在要照顾自己各方面的需要,包括优乐娱乐平台、情绪、知识、娱乐上的,慢慢创造出一个让自己舒适愉快的优乐娱乐平台。
要避免陷入自怨自艾,不再觉得都是男人不告而别的错,关键在要相信自己一个人也可以过得很好,那个男人不见了,不代表自己就不值得被爱,也不能是一个可怜被抛弃的女人。要不断提醒自己,才有动力建立一个人的优乐娱乐平台。
找出自己的生命价值
你想成为一个什么样的人?你最想要的是什么?为你的理想做一些规划和执行,变成主动经营自己人生的人,跳脱被动接受烂事发生在自己身上或一个无奈的受害者,这样才能慢慢找出属于自己生命的活力。
尼采曾说:「杀不死我的,使我更坚强。」把这么大的人生意外,当做是上天送给自己的礼物,化危机为转机,教自己成为一个独立自主的个体,可以好好规划和经营自己的人生,女人不是只有跟着一个男人才有价值。
人生有很多种失落,像亲人过世、重大意外灾难、不告而别,任何一种型式的失去,都会迫使我们去思考,什么才是人生中最重要的?当下应该在乎重视什么?这些通常会跟生命价值有关。
有些人失去亲人后才懊恼,为什么没多花点时间陪伴他们或再多做一点什么。在我的咨商中也常看到,有些碰到先生外遇的太太怎么也不肯签字离婚,不愿意让对方称心如意,宁可玉石俱焚。
当我们思索生命中意外事件的冲击时,首先要确认的是:谁才应该是我生命中的主体?别人背叛我,让我陷入黑暗,我要怎么做对自己才是最好的?恳求对方救自己?还是好好的自救?这个答案其实是非常明显的。
所以当你情绪能慢慢平复下来,也能适应一个人的优乐娱乐平台后,真的可以进一步去思考,这个不告而别带给你的礼物是什么?而这个礼物带给你的正向力量又是什么?如果可以慢慢得到个中真谛,那么这个失落的经验就已经转换和结束了。
相信自己有能力面对意外
很多人会对别人不告而别、没有原因就人间蒸发所困扰,不断的想知道为什么。我知道这是很艰难的功课,但一定要学着放下,我们可能一辈子都找不到答案。可是它就是发生了。为了自己好,可不可以选择放下,不要再去找为什么了!那可能就是我们生命中长存的一个困惑,一个很大的遗憾,可是不需要耗费力气在一个无解的答案上,而是移转眼光到现在的优乐娱乐平台,甚或下一段恋情。
我知道很多人会死命去追,去找答案,揪出对方。有些人是追到了,但对方死也不肯讲,自己也无可奈何,会有一种失控的感觉。
对自己无法控制的事,或许放下是最好的选择。如果一定要逼对方说出个答案,其实是把照顾自己的权利交在别人手里,好像对方一定要给自己一个好的答案,人生才走得下去。
因此我也不建议你现在积极去找他,不如先安顿好自己的身心,在混乱的情绪下追到对方,所表现的样子可能也会吓到对方,反而更找不到你想要的答案。
你说你想要振作,表示你已经不想再陷在这样的状态中,你想要有改变,只是好像没有得到身旁人的支持,觉得你速度太慢。
不晓得你跟身旁人的关系和互动如何,他们的个性又是如何?照理说,应该是要陪伴支持你才是,或许他们已觉得为你打气加油很久,感到不耐要你快一点。
不过如果你已经朝着改变的方向在努力,也知道自己的速度可能比较慢,就不要太在意别人的期待。
当朋友家人又嫌你时,你也不要恼怒,你可以明白婉转的告诉他们:「我知道你们的关心,也谢谢你们的关心,要我立刻做到你们的期待,我现在可能有点困难,能不能让我用我的速度进行。」我想这样能让亲友明白,你需要的是了解和陪伴,而不是催促。
现代人好像很容易就从人间蒸发,像计算机的虚拟游戏,一个按键一个指令就消失得无影无踪。有人问我,这样的不告而别能不能预防?
我的答案是否定的,如果一个人有心躲避另一个人,再多的预防措施都是枉然,即使都已熟识对方的亲朋好友,即使有所谓的事前协议,如果一方想逃离还是没有办法的。
我想,唯一能做的是预备好自己的心志,我们不能控制生命中什么能发生,什么不能发生,只能接受人世间任何的可能,期许自己在遇到生命挑战时有能力去度过。
也请你相信你的生命力里,已具备所有帮助你克服难关的能力。当这件事过去,感觉云淡风轻之时,别忘了好好欣赏你所被激发出来,协助自己走过困顿之路所有美好的特质。
 

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