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发布: 2012-12-11  | 来源:优乐娱乐  |编辑:Alice  |查看:
本文相关:预防腰痛方法
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根据美囯的调查,腰痛患者中80外以上是由于运动不足引起身体柔韧性及肌肉力量下降所致。在肌肉中同腰痛关系特别密切的是腹肌和背肌,这两者不能协调发展,或身体的姿势不够合理,都会导致椎间盘突出等较重的腰痛。
运动不足的人,必须注意在日常优乐娱乐平台中有意识地使用腹肌和背肌。因此,希望大家能养成早晨醒来时在床上练习的“猫伸懒腰”体操的习惯。这是猫在将要从睡眠中醒来时必做的伸懒腰动作。
 双手、双膝支地、两膝与肩同宽。从这种姿势开始,像猫打哈欠一样,从颈部到腰部尽量向前弯。维持此姿势5~10秒钟之后,将头放于双臂之间,腹部用力,使劲向后弯。这时会感到因平常不用而衰退的腹肌在振动。反复这样做,不必在乎多少次,只要心情愉快即可。